最近因為冬天開始心寬體胖了起來,體重從最瘦的47kg一路飆升到52kg
都是每天跟我家的討厭鬼照三餐吃害的><
又因為時值冬天整個懶洋洋不想動,就這麼的一路胖了5kg啊!!!!!!!!!!!!!
小虎雯痛定思痛要來開始健身減肥,也許很多人會說163cm的我52kg看起來不胖
是的~衣服包起來看是不胖,因為我的手跟腳都是屬於細瘦型,也不容易堆積脂肪
所以5kg都跑到哪了呢~~~
答案是:腰,小腹,屁股(小腹跟屁股整個是肥吱吱啊~~~又有橘皮T T)
所以我要開始實行我的減肥日誌,方法如下:
- 少吃(一天兩餐正餐清淡為主)
- 鄭多燕健康操(一天一次37分鐘)http://www.youtube.com/watch?v=KLvGxLrpsbM&feature=related
連續七天來記錄身體的變化吧~~~
1/6:163cm52kg 腰圍26cm臀圍36cm
早午餐:蘇打絣乾一包(三片)+馬玉山紫山藥飲品一杯=204大卡 下午點心:蘇打絣乾一包(三片)88大卡 晚餐:馬鈴薯一顆+蒟蒻絲半盒+洋蔥半顆雜煮(不知幾卡)
運動:鄭多燕健康操37分鐘
感想:今天第一天跳健康操,整個有喘流汗~有點跟不上> <
1/7:163cm51.8kg 腰圍26cm臀圍36cm
早午餐:溫奶茶大杯半糖+中地瓜一條 下午點心:蘇打絣乾一包(三片)88大卡 晚餐:冬粉一把136卡+半盒豆腐35卡+蛋一顆80卡+調味料少許20卡=271卡 宵夜:蘇打絣乾一包(三片)+馬玉山紫山藥飲品一杯=204大卡
運動:鄭多燕健康操37分鐘
感想:昨天的鄭多燕讓我今天肌肉超酸痛的,尤其是腰!!!
1/8:163cm51.3kg 腰圍25.8cm臀圍35.7cm
早餐:奶茶中杯+培根蛋土司 午餐:地瓜一小條 下午點心:蘇打絣乾一包(三片)88大卡 晚餐:冬粉一把136卡+半盒豆腐35卡+蛋一顆80卡+紅燒慢罐頭半罐110卡+海帶20卡+調味料少許20卡=401大卡 飯後點心:馬玉山紫山藥飲品一杯(118卡)
運動:鄭多燕健康操37分鐘
感想:感覺身型似乎有點腰線嚕~~加油,通常我的運動都是在晚餐後1~2小時候做,每天持之以恆真的好難喔><!!
1/9:163cm50.8kg 腰圍25.8cm臀圍35.7cm
早餐:中地瓜一條+馬玉山紫山藥飲品一杯(118卡) 午餐:紅麴香腸炒飯半碗+濃湯一碗+芒果啤酒大杯一杯>< 晚餐:紅麴香腸炒飯半碗+海帶豆腐湯一大碗+香蕉一條
http://www.youtube.com/watch?v=KLvGxLrpsbM&feature=related
留言列表
